Aparate de masaj

Aparatele de masaj au devenit un ajutor îndrăgit nu doar pentru sportivi, ci și pentru oricine petrece ore lungi la calculator sau își solicită corpul prin muncă fizică. Aduc ușurare în caz de încordare, ajută la relaxarea tensiunii musculare și susțin circulația sângelui în zonele solicitate. Utilizarea regulată poate contribui la o regenerare mai rapidă și la o senzație mai bună în mișcare. Nu este un dispozitiv medical, ci un instrument practic pentru îngrijirea corpului acasă, pe care îl veți aprecia atât înainte, cât și după antrenament.

Tipuri de aparate de masaj

Aparatele de masaj electrice funcționează pe principiul vibrațiilor sau al rotației și sunt potrivite pentru un masaj mai blând, de suprafață, al zonelor mai mari — spate, picioare sau ceafă. Pistoalele de masaj cu percuție (cu lovituri) emit, dimpotrivă, lovituri rapide și repetate, care pătrund mai adânc în mușchi și destramă eficient zonele încordate și așa-numitele puncte declanșatoare. Oferă de regulă mai multe trepte de intensitate și, datorită capetelor interschimbabile, le adaptați grupei musculare respective. Capul sferic este destinat mușchilor mari, precum coapsele sau fesele, cel plat pentru masajul pe toată suprafața, cel în formă de furcă ocolește coloana vertebrală și este potrivit pentru zona gâtului sau a tendonului lui Ahile, în timp ce cel ascuțit (cu bilă) acționează țintit asupra punctelor mici și situate în profunzime.

Cum să alegeți un aparat de masaj

La alegere, ghidați-vă în primul rând după intensitate și după domeniul de utilizare. Dacă doriți un aparat pentru o relaxare ușoară și odihnă, este suficient un model cu un număr mai mic de lovituri și câteva trepte. Pentru o regenerare mai solicitantă după sport, optați pentru un pistol cu intensitate mai mare, cu o cursă mai mare (amplitudinea loviturii) și un motor mai puternic — o amplitudine mai mare înseamnă o pătrundere mai adâncă în mușchi, iar una mai mică este mai potrivită pentru zonele sensibile și grupele musculare mai mici. Urmăriți și nivelul de zgomot, deoarece motoarele moderne fără perii funcționează considerabil mai silențios. Sunt importante autonomia bateriei și modul de încărcare (astăzi cel mai frecvent prin USB-C), pentru ca aparatul să vă ajungă pentru mai multe ședințe fără reîncărcare. Forma ergonomică a mânerului și greutatea mai mică vor fi apreciate, la rândul lor, de cei care doresc să maseze și zonele greu accesibile de pe spate. Confortul este sporit și de funcții suplimentare, precum afișajul LED cu starea bateriei și viteza selectată sau oprirea automată după câteva minute de masaj neîntrerupt. Modelele cu cap încălzit oferă în plus o căldură plăcută, care ajută la încălzirea și relaxarea și mai bună a mușchilor.

La ce să fiți atenți

Aparatele de masaj sunt destinate relaxării musculaturii sănătoase, nu tratamentului. Nu le folosiți direct pe oase, articulații, coloana vertebrală, cap, gât, leziuni recente, umflături, varice sau pe zone cu inflamație. Dacă aveți probleme de sănătate, sunteți însărcinată sau luați medicamente pentru subțierea sângelui, consultați mai întâi un medic. Masați întotdeauna treptat, începeți cu o intensitate mai mică și urmăriți reacția corpului dumneavoastră. Nu solicitați o singură zonă prea mult timp — de regulă sunt suficiente câteva zeci de secunde până la două minute pe grupă musculară, deoarece o acțiune prea intensă asupra unui singur loc poate irita pielea sau mușchiul. Curățați aparatul după utilizare conform instrucțiunilor, păstrați capetele la loc uscat, iar bateria nu o depozitați complet descărcată — astfel îi veți prelungi durata de viață.